It was good while it lasted...
Op 13/09/2010 werd d.m.v een MRI-scan met contrast bewezen dat ik lijd aan FAI. Een marathon zal er dus waarschijnlijk niet in zitten. Helaas.
It was good while it lasted...
Op 13/09/2010 werd d.m.v een MRI-scan met contrast bewezen dat ik lijd aan FAI. Een marathon zal er dus waarschijnlijk niet in zitten. Helaas.
Ran 708.85 kilometers since December 25 2009
30min 0secs
3.5 km
7 km/h = 8min 34secs /km
268 kcal
Na 3 weken rust is de pijn bijna weg bij op en neer springen op één been. Zeer rustige poging (op vriendin-tempo) om te zien hoe ver ik kon komen. Zo blij als een kind dat ik zo goed als pijnloos kon draven. (En geweend als een kind achteraf van blijdschap. Wat een ontlading!)
Update 30/08: en wat een anticlimax bij de sportdokter. Volgende week MR-scan van heup. Kans op afwijking/letsel met artrose. Het is goed mogelijk (waarschijnlijk) dat ik nooit meer mag lopen. Kleine kans op stressfractuur. Game over dus. Zware en diepe teleurstelling.
(Ik herinnerde me vannacht dat ik rond nieuwjaar vorig jaar gevallen ben met de fiets op ijs, op mijn linkerheup... toen wel even zeer maar verder weinig aandacht aan gegeven... )
41min 54secs
7 km
10.02 km/h = 5min 59secs /km
537 kcal
Lange duurloop. Oneffen en gevarieerd bospad. (Heidebos) HR Avg 153...
Update: dag zelf voelt super goed. Dag nadien ook weinig last. Tweede & derde dag last van linker (!) lies. Wil op 11/08 gaan lopen, maar raak geen 30 meter ver. Impact op linker lies bij neerkomen zoveel pijn dat ik ervan moet lachen.
Godverdomme! Dan maar een week echte 'rust'.
Update donderdag: bij gebrek aan lopen maar een kleine 20km gaan fietsen. Besloten dit vaker te doen. Maandag naar orthopedist om te zien of lopen wel zo verantwoord is.
Update 23/08:
Na twee weken rust nog steeds pijn te voelen in linker dij en lies. Orthopedist ziet niets speciaals op foto's, er is niks mis met mij. Maandag 30/08 afspraak op UZ afdeling sportgeneeskunde voor een ganganalyse en sportmedisch consult. Ik vermoed zelf een zware overbelasting of misschien wel een stressfractuur, wegens toch wel weken negeren van mijn eigen pijn en telkens maar door blijven lopen 'dat gaat wel weg tijdens het lopen'... Ga na maandag ook nieuwe schoenen overwegen want ze zitten echt niet meer natuurlijk.
Ondertussen word ik knettergek dat ik niet meer kan lopen, en fietsen/MTB geeft me totaal niet dezelfde bevrediging.
Ik wil lopen!
1h 51min 22secs
20.64 km
11.12 km/h = 5min 23secs /km
1582 kcal
HR Avg 150 (blame the food). Rustig gelopen.
40min 47secs
8.05 km
11.84 km/h = 5min 3secs /km
617 kcal
HR Avg 150
51min 42secs
10.62 km
12.32 km/h = 4min 52secs /km
814 kcal
HR Avg 155. 2 weken niet gelopen. (weliswaar stevige bergtochten die soms redelijk belastend waren... )
1h 18min 40secs
14.75 km
11.25 km/h = 5min 20secs /km
1131 kcal
HR Avg 143 - pijnlijke enkelbanden aan alle kanten. 'Rustig' lopen.
1h 17min 15secs
14.5 km
11.26 km/h = 5min 19secs /km
1112 kcal
Wil wel 'traag' lopen maar begin toch altijd te hollen na 5km om tijd te verbeteren op die 10km... dit gaat morgen pijn doen. En toch kon het nog harder. HR Avg 150
Update day after: valt vrij goed mee die pijn :)
48min 56secs
10 km
12.26 km/h = 4min 53secs /km
767 kcal
Heeeet! (30°C) (en traag) Tijd bij benadering - 2x gestopt om water over me te gieten en te drinken (dringend looprugzak/gordel aanschaffen) en vergeten meter aan te zetten... HR Avg 155
1h 11min 2secs
13.1 km
11.07 km/h = 5min 25secs /km
1004 kcal
Weekje rust genomen, rechter dij/knie blijft gek doen. Veel te warm ook, maar kon niet meer wachten om te gaan lopen... (29°C om 11am). Zweeeten! Binnenzolen met extra zij-steun eruit gesmeten, terug normale zolen, voelt beter aan. HR Avg 157
35min 59secs
7 km
11.67 km/h = 5min 8secs /km
537 kcal
Zo. Verschrikkelijk. Warm. Tom Waes is gek.
Maandag zien of rechterbeen weer om zeep is. Kinesist bellen om eens te checken waarom altijd weer hetzelfde been ambetante klachten heeft. HR Avg 150
1h 16min 46secs
14.3 km
11.18 km/h = 5min 22secs /km
1096 kcal
Traag bollen is de oplossing in deze zuurstofarme hitte. Soms vraag ik me ook af of we in de stad niet beter gasmaskers zouden dragen... HR Avg 145
1h 6min 9secs
12.33 km
11.18 km/h = 5min 21secs /km
945 kcal
Wegens te warm om 5u opgestaan, met half slapende kop op het gemak gaan lopen... Schone mist. Mottig betonnen Oost-Vlaanderen. Dringend nr de Limburgse bossen. HR Avg 136
53min 8secs
10 km
11.29 km/h = 5min 18secs /km
767 kcal
Veel te warm om snel te lopen...
1h 4min 42secs
12.33 km
11.43 km/h = 5min 14secs /km
945 kcal
Alvast één positief ding vandaag: persoonlijk record op de 10k verbeterd. Stevig doorgelopen laatste 4km, ging verbazend goed ondanks de warmte. HR Avg 153
49min 22secs
10 km
12.15 km/h = 4min 56secs /km
767 kcal
Bourgoyen-Blaarmeersen. Dikke minuut rust bij bovenkomen blaarmeersenberg in nieuwe uitkijktoren. Stevig windje, lekker loopweertje met af en toe regen. Zo goed als mogelijk 'op het gemak' proberen lopen.
1h 15min 15secs
14.3 km
11.4 km/h = 5min 15secs /km
1096 kcal
Weer slapjes, duizelig bij het moeten stoppen voor rode lichten... Volgens mij ijzertekort door bijna nooit vlees te eten. Ook zeer moe/sinusitis-achtig afgelopen dagen, pillen tegen hooikoorts met pseudo-efedrine hielpen wel...
50min 48secs
10 km
11.81 km/h = 5min 4secs /km
767 kcal
Zwaar afgezien: veel te warm, veel te veel dorst, constant honger, en halve appelflauwtes... toch nog eens deftig eten :) Veel zin om onderweg op te geven maar toch doorgegaan... Pfff.
50min 57secs
10 km
11.78 km/h = 5min 5secs /km
767 kcal
Trage duurloop. 2 keer 'korte' stop om wat te rekken. Mottig beton...
1h 32min 57secs
17 km
10.97 km/h = 5min 28secs /km
1303 kcal
Intervaltraining zat nog in rechterdij. Dr Oetker-pizza duidelijk nog niet verteerd: oprispingen 9km lang :S Zeer rustige eerste 9km.
1h 3min 51secs
12.33 km
11.59 km/h = 5min 10secs /km
945 kcal
Intervaltraining. 5min HRzone 2 - 3min bovenkant HRzone 4/5 Afstand bij benadering.
47min 14secs
9 km
11.43 km/h = 5min 14secs /km
690 kcal
Zalige avondloop. Nergens last van. 7km zeer rustig, dan wat versneld. Onderweg zag ik eenden, ganzen, schapen, geiten, hertjes en reeën. Zelden zo genoten van het lopen. HR Avg 149
1h 3min 31secs
12.33 km
11.65 km/h = 5min 9secs /km
945 kcal
Halve nacht liggen piekeren. Om half zeven 's morgens gaan lopen. Mist boven het water a/h Rozebroekenpark. Gezien de zeer trage start (18min over de eerste 3km) redelijk verbaasd over de tijd. (Bijlange niet voluit gegaan.) Weer weinig zuurstof in de open en bebouwde stukken. Meer bomen! HR avg 146
50min 22secs
10 km
11.91 km/h = 5min 2secs /km
767 kcal
Week rust zal toch moeilijk zijn :) Rustig proberen lopen. Weinig zuurstof in de lucht, behalve in de stukken langs bomen. (Ik wil meer bos! Weg met beton!) Wou 10 doen maar verkeerd gelopen :) Kuitdinges niet meer gevoeld, enkel laatste km een beetje. Te warm. HR AVG 152
50min 1secs
9.3 km
11.16 km/h = 5min 22secs /km
713 kcal
:( Wandelen - lopen - wandelen. Die kuitspier of pees of wat het ook moge wezen is duidelijk nog niet in orde als ik loop. Eén week rust.
38min 0secs
6.2 km
9.79 km/h = 6min 7secs /km
475 kcal
Wou voor de 15km gaan, na 12km opgegeven uit voorzorg - linker kuit/pees overspannen/belast. Redelijk warm en deftig tegenwindje op stuk langs R4. HR Avg 149
1h 1min 56secs
11.7 km
11.33 km/h = 5min 17secs /km
897 kcal
Goed begonnen, maar veel te warm, benen nog stijf van Ardennen, zware klop na 8 km. Niet onaardig tegenwindje. HR Avg 151
1h 4min 45secs
12.33 km
11.43 km/h = 5min 15secs /km
945 kcal
Eupen Ternell. 300 hoogtemeters. 6km heuvel op. Nu weet ik hoe zot die echte fellrunners zijn. Afzien! Dag voordien 28km gewandeld.
1h 6min 42secs
11.58 km
10.42 km/h = 5min 45secs /km
888 kcal
Nog een poging tot rustig lopen. Na 9km toch beetje gas gegeven. Zware benen eerste 7km. Na avondeten lopen gaat duidelijk minder goed dan op een middag of late ochtend. HR Avg 151
1h 3min 42secs
12.3 km
11.59 km/h = 5min 10secs /km
943 kcal
58min 46secs
11.47 km
11.71 km/h = 5min 7secs /km
879 kcal
1h 6min 36secs
12.5 km
11.26 km/h = 5min 19secs /km
958 kcal
No comment. Tevreden met het resultaat. Op naar de 45 minuten. HR Avg 152
50min 23secs
10 km
11.91 km/h = 5min 2secs /km
767 kcal
35min 6secs
7.1 km
12.14 km/h = 4min 56secs /km
544 kcal
1h 20min 0secs
14.68 km
11.01 km/h = 5min 26secs /km
1125 kcal
52min 44secs
10 km
11.38 km/h = 5min 16secs /km
767 kcal
53min 20secs
10.14 km
11.41 km/h = 5min 15secs /km
777 kcal
1h 20min 0secs
14.67 km
11 km/h = 5min 27secs /km
1125 kcal
46min 15secs
9.16 km
11.88 km/h = 5min 2secs /km
702 kcal
34min 7secs
7.1 km
12.49 km/h = 4min 48secs /km
544 kcal
43min 45secs
8.4 km
11.52 km/h = 5min 12secs /km
644 kcal
35min 16secs
7.1 km
12.08 km/h = 4min 58secs /km
544 kcal
41min 55secs
8.4 km
12.02 km/h = 4min 59secs /km
644 kcal
39min 48secs
7.9 km
11.91 km/h = 5min 2secs /km
606 kcal
1h 0min 5secs
11.47 km
11.45 km/h = 5min 14secs /km
879 kcal
38min 25secs
8 km
12.49 km/h = 4min 48secs /km
613 kcal
39min 44secs
8 km
12.08 km/h = 4min 58secs /km
613 kcal
48min 50secs
9.25 km
11.37 km/h = 5min 16secs /km
709 kcal
40min 5secs
8 km
11.98 km/h = 5min 0secs /km
613 kcal
34min 4secs
7 km
12.33 km/h = 4min 52secs /km
537 kcal
40min 23secs
8.3 km
12.33 km/h = 4min 51secs /km
636 kcal
33min 32secs
7 km
12.52 km/h = 4min 47secs /km
537 kcal
32min 57secs
6.8 km
12.38 km/h = 4min 50secs /km
521 kcal
34min 43secs
7.36 km
12.72 km/h = 4min 43secs /km
564 kcal
34min 26secs
7 km
12.2 km/h = 4min 55secs /km
537 kcal
34min 16secs
7 km
12.26 km/h = 4min 53secs /km
537 kcal
34min 48secs
7 km
12.07 km/h = 4min 58secs /km
537 kcal
30min 5secs
6.25 km
12.47 km/h = 4min 48secs /km
479 kcal
30min 41secs
6.25 km
12.22 km/h = 4min 54secs /km
479 kcal
30min 34secs
6.25 km
12.27 km/h = 4min 53secs /km
479 kcal
30min 22secs
6.25 km
12.35 km/h = 4min 51secs /km
479 kcal
30min 22secs
6.25 km
12.35 km/h = 4min 51secs /km
479 kcal
30min 35secs
6.25 km
12.26 km/h = 4min 53secs /km
479 kcal
30min 56secs
6.25 km
12.12 km/h = 4min 56secs /km
479 kcal
30min 44secs
6.25 km
12.2 km/h = 4min 55secs /km
479 kcal
36min 40secs
7.36 km
12.04 km/h = 4min 58secs /km
564 kcal
31min 30secs
6.25 km
11.9 km/h = 5min 2secs /km
479 kcal
27min 10secs
5.55 km
12.26 km/h = 4min 53secs /km
425 kcal
26min 56secs
5.55 km
12.36 km/h = 4min 51secs /km
425 kcal
25min 52secs
5.35 km
12.41 km/h = 4min 50secs /km
410 kcal
24min 0secs
4.3 km
10.75 km/h = 5min 34secs /km
330 kcal
24min 42secs
5 km
12.15 km/h = 4min 56secs /km
383 kcal
27min 0secs
5.3 km
11.78 km/h = 5min 5secs /km
406 kcal
30min 0secs
6 km
12 km/h = 5min 0secs /km
460 kcal
26min 41secs
5.3 km
11.92 km/h = 5min 2secs /km
406 kcal
24min 56secs
5 km
12.03 km/h = 4min 59secs /km
383 kcal
25min 11secs
5 km
11.91 km/h = 5min 2secs /km
383 kcal
26min 28secs
5 km
11.34 km/h = 5min 17secs /km
383 kcal
25min 26secs
5 km
11.8 km/h = 5min 5secs /km
383 kcal
27min 11secs
5 km
11.04 km/h = 5min 26secs /km
383 kcal
28min 10secs
5.3 km
11.29 km/h = 5min 18secs /km
406 kcal
29min 2secs
5.3 km
10.95 km/h = 5min 28secs /km
406 kcal
Sort by
Eerste sessie van het baby-schema van de dokter. 4 min wandelen / 1 min lopen op 30 minuten. (Soms wel wat langer gelopen, 1 min echt wel weinig.)
Pijn? Nee, geen pijn. Wel een 'aanwezigheid' in mijn heup bij het landen, daar waar het dus 6 weken geleden enorm pijn deed. Ben ik nu een 'genezen' wonde weer opnieuw om zeep a/h helpen? Volgende sessies zullen het uitwijzen zeker... Ik wil nog niet opgeven.