Curro, ergo sum

Sessions

• Session 80 – 29/08/2010

  Na 3 weken rust is de pijn bijna weg bij op en neer springen op één been. Zeer rustige poging (op vriendin-tempo) om te zien hoe ver ik kon komen. Zo blij als een kind dat ik zo goed als pijnloos kon draven. (En geweend als een kind achteraf van blijdschap. Wat een ontlading!)

  Update 30/08: en wat een anticlimax bij de sportdokter. Volgende week MR-scan van heup. Kans op afwijking/letsel met artrose. Het is goed mogelijk (waarschijnlijk) dat ik nooit meer mag lopen. Kleine kans op stressfractuur. Game over dus. Zware en diepe teleurstelling.

  (Ik herinnerde me vannacht dat ik rond nieuwjaar vorig jaar gevallen ben met de fiets op ijs, op mijn linkerheup... toen wel even zeer maar verder weinig aandacht aan gegeven... )

  41min 54secs

  7 km

  10.02 km/h = 5min 59secs /km

  537 kcal

• Session 79 – 08/08/2010

  Lange duurloop. Oneffen en gevarieerd bospad. (Heidebos) HR Avg 153...

  Update: dag zelf voelt super goed. Dag nadien ook weinig last. Tweede & derde dag last van linker (!) lies. Wil op 11/08 gaan lopen, maar raak geen 30 meter ver. Impact op linker lies bij neerkomen zoveel pijn dat ik ervan moet lachen.

  Godverdomme! Dan maar een week echte 'rust'.

  Update donderdag: bij gebrek aan lopen maar een kleine 20km gaan fietsen. Besloten dit vaker te doen. Maandag naar orthopedist om te zien of lopen wel zo verantwoord is.

  Update 23/08:

  Na twee weken rust nog steeds pijn te voelen in linker dij en lies. Orthopedist ziet niets speciaals op foto's, er is niks mis met mij. Maandag 30/08 afspraak op UZ afdeling sportgeneeskunde voor een ganganalyse en sportmedisch consult. Ik vermoed zelf een zware overbelasting of misschien wel een stressfractuur, wegens toch wel weken negeren van mijn eigen pijn en telkens maar door blijven lopen 'dat gaat wel weg tijdens het lopen'... Ga na maandag ook nieuwe schoenen overwegen want ze zitten echt niet meer natuurlijk.

  Ondertussen word ik knettergek dat ik niet meer kan lopen, en fietsen/MTB geeft me totaal niet dezelfde bevrediging.

  Ik wil lopen!

  1h 51min 22secs

  20.64 km

  11.12 km/h = 5min 23secs /km

  1582 kcal

• Session 78 – 06/08/2010

  HR Avg 150 (blame the food). Rustig gelopen.

  40min 47secs

  8.05 km

  11.84 km/h = 5min 3secs /km

  617 kcal

• Session 77 – 03/08/2010

  HR Avg 150

  51min 42secs

  10.62 km

  12.32 km/h = 4min 52secs /km

  814 kcal

• Session 76 – 02/08/2010

  HR Avg 155. 2 weken niet gelopen. (weliswaar stevige bergtochten die soms redelijk belastend waren... )

  1h 18min 40secs

  14.75 km

  11.25 km/h = 5min 20secs /km

  1131 kcal

• Session 75 – 15/07/2010

  HR Avg 143 - pijnlijke enkelbanden aan alle kanten. 'Rustig' lopen.

  1h 17min 15secs

  14.5 km

  11.26 km/h = 5min 19secs /km

  1112 kcal

• Session 74 – 13/07/2010

  Wil wel 'traag' lopen maar begin toch altijd te hollen na 5km om tijd te verbeteren op die 10km... dit gaat morgen pijn doen. En toch kon het nog harder. HR Avg 150

  Update day after: valt vrij goed mee die pijn :)

  48min 56secs

  10 km

  12.26 km/h = 4min 53secs /km

  767 kcal

• Session 73 – 11/07/2010

  Heeeet! (30°C) (en traag) Tijd bij benadering - 2x gestopt om water over me te gieten en te drinken (dringend looprugzak/gordel aanschaffen) en vergeten meter aan te zetten... HR Avg 155

  1h 11min 2secs

  13.1 km

  11.07 km/h = 5min 25secs /km

  1004 kcal

• Session 72 – 10/07/2010

  Weekje rust genomen, rechter dij/knie blijft gek doen. Veel te warm ook, maar kon niet meer wachten om te gaan lopen... (29°C om 11am). Zweeeten! Binnenzolen met extra zij-steun eruit gesmeten, terug normale zolen, voelt beter aan. HR Avg 157

  35min 59secs

  7 km

  11.67 km/h = 5min 8secs /km

  537 kcal

• Session 71 – 04/07/2010

  Zo. Verschrikkelijk. Warm. Tom Waes is gek.

  Maandag zien of rechterbeen weer om zeep is. Kinesist bellen om eens te checken waarom altijd weer hetzelfde been ambetante klachten heeft. HR Avg 150

  1h 16min 46secs

  14.3 km

  11.18 km/h = 5min 22secs /km

  1096 kcal

• Session 70 – 30/06/2010

  Traag bollen is de oplossing in deze zuurstofarme hitte. Soms vraag ik me ook af of we in de stad niet beter gasmaskers zouden dragen... HR Avg 145

  1h 6min 9secs

  12.33 km

  11.18 km/h = 5min 21secs /km

  945 kcal

• Session 69 – 29/06/2010

  Wegens te warm om 5u opgestaan, met half slapende kop op het gemak gaan lopen... Schone mist. Mottig betonnen Oost-Vlaanderen. Dringend nr de Limburgse bossen. HR Avg 136

  53min 8secs

  10 km

  11.29 km/h = 5min 18secs /km

  767 kcal

• Session 68 – 25/06/2010

  Veel te warm om snel te lopen...

  1h 4min 42secs

  12.33 km

  11.43 km/h = 5min 14secs /km

  945 kcal

• Session 67 – 22/06/2010

  Alvast één positief ding vandaag: persoonlijk record op de 10k verbeterd. Stevig doorgelopen laatste 4km, ging verbazend goed ondanks de warmte. HR Avg 153

  49min 22secs

  10 km

  12.15 km/h = 4min 56secs /km

  767 kcal

• Session 66 – 20/06/2010

  Bourgoyen-Blaarmeersen. Dikke minuut rust bij bovenkomen blaarmeersenberg in nieuwe uitkijktoren. Stevig windje, lekker loopweertje met af en toe regen. Zo goed als mogelijk 'op het gemak' proberen lopen.

  1h 15min 15secs

  14.3 km

  11.4 km/h = 5min 15secs /km

  1096 kcal

• Session 65 – 19/06/2010

  Weer slapjes, duizelig bij het moeten stoppen voor rode lichten... Volgens mij ijzertekort door bijna nooit vlees te eten. Ook zeer moe/sinusitis-achtig afgelopen dagen, pillen tegen hooikoorts met pseudo-efedrine hielpen wel...

  50min 48secs

  10 km

  11.81 km/h = 5min 4secs /km

  767 kcal

• Session 64 – 16/06/2010

  Zwaar afgezien: veel te warm, veel te veel dorst, constant honger, en halve appelflauwtes... toch nog eens deftig eten :) Veel zin om onderweg op te geven maar toch doorgegaan... Pfff.

  50min 57secs

  10 km

  11.78 km/h = 5min 5secs /km

  767 kcal

• Session 63 – 13/06/2010

  Trage duurloop. 2 keer 'korte' stop om wat te rekken. Mottig beton...

  1h 32min 57secs

  17 km

  10.97 km/h = 5min 28secs /km

  1303 kcal

• Session 62 – 11/06/2010

  Intervaltraining zat nog in rechterdij. Dr Oetker-pizza duidelijk nog niet verteerd: oprispingen 9km lang :S Zeer rustige eerste 9km.

  1h 3min 51secs

  12.33 km

  11.59 km/h = 5min 10secs /km

  945 kcal

• Session 61 – 09/06/2010

  Intervaltraining. 5min HRzone 2 - 3min bovenkant HRzone 4/5 Afstand bij benadering.

  47min 14secs

  9 km

  11.43 km/h = 5min 14secs /km

  690 kcal

• Session 60 – 07/06/2010

  Zalige avondloop. Nergens last van. 7km zeer rustig, dan wat versneld. Onderweg zag ik eenden, ganzen, schapen, geiten, hertjes en reeën. Zelden zo genoten van het lopen. HR Avg 149

  1h 3min 31secs

  12.33 km

  11.65 km/h = 5min 9secs /km

  945 kcal

• Session 59 – 05/06/2010

  Halve nacht liggen piekeren. Om half zeven 's morgens gaan lopen. Mist boven het water a/h Rozebroekenpark. Gezien de zeer trage start (18min over de eerste 3km) redelijk verbaasd over de tijd. (Bijlange niet voluit gegaan.) Weer weinig zuurstof in de open en bebouwde stukken. Meer bomen! HR avg 146

  50min 22secs

  10 km

  11.91 km/h = 5min 2secs /km

  767 kcal

• Session 58 – 03/06/2010

  Week rust zal toch moeilijk zijn :) Rustig proberen lopen. Weinig zuurstof in de lucht, behalve in de stukken langs bomen. (Ik wil meer bos! Weg met beton!) Wou 10 doen maar verkeerd gelopen :) Kuitdinges niet meer gevoeld, enkel laatste km een beetje. Te warm. HR AVG 152

  50min 1secs

  9.3 km

  11.16 km/h = 5min 22secs /km

  713 kcal

• Session 57 – 01/06/2010

  :( Wandelen - lopen - wandelen. Die kuitspier of pees of wat het ook moge wezen is duidelijk nog niet in orde als ik loop. Eén week rust.

  38min 0secs

  6.2 km

  9.79 km/h = 6min 7secs /km

  475 kcal

• Session 56 – 29/05/2010

  Wou voor de 15km gaan, na 12km opgegeven uit voorzorg - linker kuit/pees overspannen/belast. Redelijk warm en deftig tegenwindje op stuk langs R4. HR Avg 149

  1h 1min 56secs

  11.7 km

  11.33 km/h = 5min 17secs /km

  897 kcal

• Session 55 – 25/05/2010

  Goed begonnen, maar veel te warm, benen nog stijf van Ardennen, zware klop na 8 km. Niet onaardig tegenwindje. HR Avg 151

  1h 4min 45secs

  12.33 km

  11.43 km/h = 5min 15secs /km

  945 kcal

• Session 54 – 24/05/2010

  Eupen Ternell. 300 hoogtemeters. 6km heuvel op. Nu weet ik hoe zot die echte fellrunners zijn. Afzien! Dag voordien 28km gewandeld.

  1h 6min 42secs

  11.58 km

  10.42 km/h = 5min 45secs /km

  888 kcal

• Session 53 – 19/05/2010

  Nog een poging tot rustig lopen. Na 9km toch beetje gas gegeven. Zware benen eerste 7km. Na avondeten lopen gaat duidelijk minder goed dan op een middag of late ochtend. HR Avg 151

  1h 3min 42secs

  12.3 km

  11.59 km/h = 5min 10secs /km

  943 kcal

• Session 52 – 17/05/2010

  Eerste 6-7 km rustig, laatste 2 km beetje sneller.
  Beton blijft toch bah.

  58min 46secs

  11.47 km

  11.71 km/h = 5min 7secs /km

  879 kcal

• Session 51 – 15/05/2010

  Asselkouterroute Merelbeke. Behoorlijk wat vals plat en heuveltjes nu en dan, da's toch nog iets anders dan recht :)

  1h 6min 36secs

  12.5 km

  11.26 km/h = 5min 19secs /km

  958 kcal

• Session 50 – 13/05/2010

  No comment. Tevreden met het resultaat. Op naar de 45 minuten. HR Avg 152

  50min 23secs

  10 km

  11.91 km/h = 5min 2secs /km

  767 kcal

• Session 49 – 10/05/2010

  (brug) Teleurgesteld in de traagheid. Had verwacht sneller te zijn dan vorige keer dit traject. Zou bijna denken dat het aan het andere meetinstrument ligt. Voelde veel sneller aan, wel minder wind mee. De lopers die ik inhaalde leken te kruipen, en toch nog zo traag :(

  35min 6secs

  7.1 km

  12.14 km/h = 4min 56secs /km

  544 kcal

• Session 48 – 09/05/2010

  Rustige loop langs Watersportbaan, Bourgoyen en Blaarmeersen. 1x pauze op Blaarmeersen berg van +/- 40 seconden... (na ong 12km). Watersportbaan is me iets te toeristisch, toer wel voor herhaling vatbaar.

  1h 20min 0secs

  14.68 km

  11.01 km/h = 5min 26secs /km

  1125 kcal

• Session 47 – 06/05/2010

  Les geleerd: spaghetti is na een uur niet verteerd. Steken en maagoprispingen eerste half uur maakten me weer trager dan gewild. Daarna serieus gas mogen geven om nog iets van een tijd over te houden. Volgende keer beter.

  52min 44secs

  10 km

  11.38 km/h = 5min 16secs /km

  767 kcal

• Session 46 – 04/05/2010

  Met moeite binnen Sportzone 3 (70-79% HRmax) gebleven, de laatste 17 minuten in Sportzone 4. Zone 3 blijft toch wel tergend langzaam met als gevolg dat ik amper moe ben bij afloop. Instellingen eens wijzigen, dat zone-alarm is op den duur toch wel vervelend. Redelijk wat wind tegen.

  53min 20secs

  10.14 km

  11.41 km/h = 5min 15secs /km

  777 kcal

• Session 45 – 01/05/2010

  Eerste keer met Polar hartslagmeter. Begonnen in Polar Sportzone 2 (Light) maar dit bleek al snel veel te traag... Mits wat technische strubbelingen omgeschakeld naar zone 3. Kon naar mijn gevoel nog heel wat sneller... Tijd niet 100% accuraat wegens technisch gepruts.

  1h 20min 0secs

  14.67 km

  11 km/h = 5min 27secs /km

  1125 kcal

• Session 44 – 28/04/2010

  Warm, te veel patatten.

  46min 15secs

  9.16 km

  11.88 km/h = 5min 2secs /km

  702 kcal

• Session 43 – 26/04/2010

  Schone zonsondergang. (brug)

  34min 7secs

  7.1 km

  12.49 km/h = 4min 48secs /km

  544 kcal

• Session 42 – 24/04/2010

  Rustig aan, heet, eerste 2,5km redelijk tegenwind

  43min 45secs

  8.4 km

  11.52 km/h = 5min 12secs /km

  644 kcal

• Session 41 – 23/04/2010

  Twee weken compleet lam gelegen van sinusitis, vermoeidheid etc... Nog nooit zoveel ziek geweest sinds ik 'sport' :S (Misschien was blijven doorwerken ook niet zo'n goed idee... ) (brug)

  35min 16secs

  7.1 km

  12.08 km/h = 4min 58secs /km

  544 kcal

• Session 40 – 11/04/2010

  Na week skiën, redelijk wat tegenwind. Conditie OK, kon harder. Rechterbeen/knie echter om zeep: laatste km gemankt...

  41min 55secs

  8.4 km

  12.02 km/h = 4min 59secs /km

  644 kcal

• Session 39 – 01/04/2010

  Na vier dagen langs alle kanten strontziek te zijn (blaas, nieren(?), sinussen,... ) nog eens in volle tegenwind een (povere) poging gedaan.

  39min 48secs

  7.9 km

  11.91 km/h = 5min 2secs /km

  606 kcal

• Session 38 – 27/03/2010

  Eerste keer langere afstand. Zeer traag vertrokken. Nog reserve.

  1h 0min 5secs

  11.47 km

  11.45 km/h = 5min 14secs /km

  879 kcal

• Session 37 – 25/03/2010

  te snel begonnen, veel tegenwind

  38min 25secs

  8 km

  12.49 km/h = 4min 48secs /km

  613 kcal

• Session 36 – 23/03/2010

  Lekker, op het gemakske...

  39min 44secs

  8 km

  12.08 km/h = 4min 58secs /km

  613 kcal

• Session 35 – 21/03/2010

  Trail Run, schone route: 2 x helling (brug), 300m modder (stappen), poortjes open/dicht, drassig/beton/zand...

  48min 50secs

  9.25 km

  11.37 km/h = 5min 16secs /km

  709 kcal

• Session 34 – 18/03/2010

  Veel tegenwind, warm, zwaar afgezien laatste km

  40min 5secs

  8 km

  11.98 km/h = 5min 0secs /km

  613 kcal

• Session 33 – 16/03/2010

  te snel begonnen, warm, windstil

  34min 4secs

  7 km

  12.33 km/h = 4min 52secs /km

  537 kcal

• Session 32 – 14/03/2010

  Trage start

  40min 23secs

  8.3 km

  12.33 km/h = 4min 51secs /km

  636 kcal

• Session 31 – 11/03/2010

  wind mee

  33min 32secs

  7 km

  12.52 km/h = 4min 47secs /km

  537 kcal

• Session 30 – 09/03/2010

  32min 57secs

  6.8 km

  12.38 km/h = 4min 50secs /km

  521 kcal

• Session 29 – 07/03/2010

  Zon!

  34min 43secs

  7.36 km

  12.72 km/h = 4min 43secs /km

  564 kcal

• Session 28 – 05/03/2010

  Op't gemak, rechter enkel zeer.

  34min 26secs

  7 km

  12.2 km/h = 4min 55secs /km

  537 kcal

• Session 27 – 03/03/2010

  34min 16secs

  7 km

  12.26 km/h = 4min 53secs /km

  537 kcal

• Session 26 – 01/03/2010

  34min 48secs

  7 km

  12.07 km/h = 4min 58secs /km

  537 kcal

• Session 25 – 27/02/2010

  30min 5secs

  6.25 km

  12.47 km/h = 4min 48secs /km

  479 kcal

• Session 24 – 26/02/2010

  Massa's tegenwind

  30min 41secs

  6.25 km

  12.22 km/h = 4min 54secs /km

  479 kcal

• Session 23 – 24/02/2010

  Tegenwind

  30min 34secs

  6.25 km

  12.27 km/h = 4min 53secs /km

  479 kcal

• Session 22 – 23/02/2010

  30min 22secs

  6.25 km

  12.35 km/h = 4min 51secs /km

  479 kcal

• Session 21 – 22/02/2010

  30min 22secs

  6.25 km

  12.35 km/h = 4min 51secs /km

  479 kcal

• Session 20 – 18/02/2010

  30min 35secs

  6.25 km

  12.26 km/h = 4min 53secs /km

  479 kcal

• Session 19 – 16/02/2010

  30min 56secs

  6.25 km

  12.12 km/h = 4min 56secs /km

  479 kcal

• Session 18 – 14/02/2010

  30min 44secs

  6.25 km

  12.2 km/h = 4min 55secs /km

  479 kcal

• Session 17 – 07/02/2010

  36min 40secs

  7.36 km

  12.04 km/h = 4min 58secs /km

  564 kcal

• Session 16 – 06/02/2010

  31min 30secs

  6.25 km

  11.9 km/h = 5min 2secs /km

  479 kcal

• Session 15 – 03/02/2010

  27min 10secs

  5.55 km

  12.26 km/h = 4min 53secs /km

  425 kcal

• Session 14 – 01/02/2010

  26min 56secs

  5.55 km

  12.36 km/h = 4min 51secs /km

  425 kcal

• Session 13 – 30/01/2010

  25min 52secs

  5.35 km

  12.41 km/h = 4min 50secs /km

  410 kcal

• Session 12 – 28/01/2010

  Ander pad, donker, pad niet gevonden

  24min 0secs

  4.3 km

  10.75 km/h = 5min 34secs /km

  330 kcal

• Session 11 – 26/01/2010

  24min 42secs

  5 km

  12.15 km/h = 4min 56secs /km

  383 kcal

• Session 10 – 19/01/2010

  Traaaag

  27min 0secs

  5.3 km

  11.78 km/h = 5min 5secs /km

  406 kcal

• Session 9 – 17/01/2010

  30min 0secs

  6 km

  12 km/h = 5min 0secs /km

  460 kcal

• Session 8 – 15/01/2010

  (brug)

  26min 41secs

  5.3 km

  11.92 km/h = 5min 2secs /km

  406 kcal

• Session 7 – 13/01/2010

  24min 56secs

  5 km

  12.03 km/h = 4min 59secs /km

  383 kcal

• Session 6 – 11/01/2010

  25min 11secs

  5 km

  11.91 km/h = 5min 2secs /km

  383 kcal

• Session 5 – 09/01/2010

  Guur, wind, sneeuw

  26min 28secs

  5 km

  11.34 km/h = 5min 17secs /km

  383 kcal

• Session 4 – 07/01/2010

  25min 26secs

  5 km

  11.8 km/h = 5min 5secs /km

  383 kcal

• Session 3 – 05/01/2010

  Ijs

  27min 11secs

  5 km

  11.04 km/h = 5min 26secs /km

  383 kcal

• Session 2 – 29/12/2009

  (brug)

  28min 10secs

  5.3 km

  11.29 km/h = 5min 18secs /km

  406 kcal

• Session 1 – 26/12/2009

  (brug)

  29min 2secs

  5.3 km

  10.95 km/h = 5min 28secs /km

  406 kcal